[...] pan Ambroziak pisał na ten temat, że sprawa z wapniem jest trochę przesadzona i chelaty wchłaniają sie dosyć dobrze.. Chociaż dawka jest już konkret, myślę że jeżeli zastosowac godzinną przerwę będzie OK (np. najpierw ZMA a potem wapń).. Ale co do tego to nie jestem pewien.. Ja teraz w trakcie redukcji łykam sobie aspargin w trakcie dni i tyle..
[...] na redukcje? Myślę, że taki trening z gumami nie jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale przez ostatnie pół roku przytyłem 3-4kg i naprawdę fajnie [...]
[...] Ciężko nabrać masy, a tłuszcz głównie w okolicach brzucha siedzi. Wstawiam zdjęcia ale uprzedzam, że amatorka ( znalazłem jakieś z początku lutego ) FOTY Jak widać mięśnie brzucha praktycznie niewidoczne no i siedzi tam fatu sporo... chociaż teraz pomyślałem, że w czasie tego wirusa chyba nie ma sensu przemęczać organizmu i redukcji wykonywać.
Reduktory tłuszczu nie są na początek redukcji, wykorzystuje się je gdy z diety i ruchu wyciągnęliśmy już maksa, wtedy spalacz często pozwala ruszyć dalej,choćby ze względu na oddziaływanie na psychikę. pzdr/
[...] nie zbudujesz mięsnia brniesz w dalsza otyłość twój wybór najpierw hcg po hcg dopiero sermy Te 100 w pasie to na oko podałem bo zakładając spodnie które mają w pasie 95-96 są na mnie lekko lużne. Ja się nie boje redukcji 3 lub 4 miesięcznej. Ps. Jutro dopiero apteka przywieże strzykawkę insulinową wiec dam znać co i jak po wbiciu tych 5000 t.
Ja na redukcji preferuję opór węgli minimum tłuszczy ale weź z czego chcesz byle było tych kalorii więcej. 140g białka jak masz niech zostanie to jakieś 560kcal, ~50g tłuszczy co masz to 450 kcal, i jeszcze 300g węgli ja bym to tak robił ale rób po swojemu.
[...] (gh)... poważnie to białko do niczego sie nie nadaje? kuuurde to ja je wyrzucam jak tak. a co do pojęcia i czytania...to raczej pojecie jako takie mam a czytac...czytam dużo... szczególnie na tematy redukcji, odchudzania, odtłuszczania... aha i wiem, że w podwieszonych jest dużo, ale chciałem zadac pytanie ...po to jest chyba forum? dzieki !
[...] albo biegasz wieczorem to jedz normalnie bez zmian. Po bieganiu unikaj tłuszczy. co do ww prostych...to na siłowni zaraz po treningu zjedz se banana. pzdr. jesli jestes na redukcji to policz zapotrzebowanie razem z tłuszczem i jedz na bilansie 0 przez tydzien. nie bedzie efektow-odejmij 200kcal i tak az dojdzies max 1800kcal. pozniej juz tylko [...]
plecy i łapa niezłe, na ostatnim zdjeciu barki fajnie wyszly , jak po redukcji kratka na bębzonie sie pokaze to bedzie elegancko jak mozesz to daj foto dziary z bliska pozdro
karnityna Ci tluszczu za bardzo nie spali, nie da rady jedoczesnie robic masy , sily i rzezby kreatyne na redukcji mozna brac, gainer tez jesli DIETA tego wymaga zreszta zapoznaj sie z wyszukiwarka wszystko co Cie interesuje raczej tam znajdziesz
[...] inne problemy (w tym zdrowotne), inne priorytety... a co w ślad za tym idzie inaczej ustawioną dietę (także dopasowane suplementy prozdrowotne), która jest podstawą przy redukcji i inny trening:-)) Poczytaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tu najbardziej podstawowy trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html ps. [...]
tylko jedno ale jesli nie jestes mocno otyly moze ci sie nie udac jednoczesna redukcja i budowa masy miesniowej zacznij moze z miesiac ostarej redukcji - po Swietach a pozniej wolna mase - tu tez robiac aeroby (badz ostry treing bokserrski, tak aby nie bylo ZA duzo aktywnosci ruchowej w tym okresie)
Ektomorfik - chudy, trudno nabiera masy, łatwo pozbywa się tłuszczu podczas redukcji Endomorfik - zazwyczaj z lekką nadwaga, łątwo nabiera masy mięśniowej ale również tłuszczowej, redukcja to dla niego katorga To sa typy budowy ciała :D
[...] w dniu 9/18/2019 8:22:01 PM Oczywiście jedzenie "byle czego" nie jest wskazane, co więcej można powiedzieć, że na masie czysta miska jest bardziej wskazana aniżeli na redukcji, acz jak pisałem wyżej burgery czy wszystko inne możesz wliczyć w bilans, np. taka podrasowana pizza z mrożonki, gdzie wiesz jakie jest makro, wybierasz jak [...]
1) Ja pije wyłącznie na wodzie i mi smakuje możeszs spokojnie pić z mlekiem choiciaż jak jestes na redukcji - na wieczór raczej woda 2) Niestety spada, działanie kreatyny utrzymuje sie ok 1-2 tyg po odstawieniu ale praktycznie nigdy nie wraca do stanu wyjściowego - zawsze coś zyskujesz na kreatynie
Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Pod koniec redukcji, gdy fat będzie stawiał opory możesz zastosować jakiś lajtowy spalacz. SUPLEMENTACJA - http://www.sfd.pl/suplementy/ ODŻYWIANIE - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Bez infrastruktury kuchennej będzie ciężko, ale rzuc okiem na poniższy link, co prawda na redukcji z tym może byc różnie, ale zawsze można pokombinowac ... http://www.sfd.pl/temat229096/ P.S. Jeśli jesteś w GB i masz gdzieś koło siebie wodę to sprawdź czy nie ma wniej takich małych krabików . Jeśli są to wiedz, że one są jadalne i bardzo [...]
[...] się w to zero czy nie. Musimy stosować minimalną nadwyżkę kaloryczną która przynosi progres aby budować masę mięśniową tak aby przybywało jak najwięcej mięśnie jak najmniej tłuszczu przecinek I analogicznie w przypadku redukcji jak najmniejszy deficyt który przynosi nam efekt aby minimalizować utraty mięśni maksymalizować utratę tłuszczu
jesli celem jest masa to tylko kreatyna z tych co wymieniles moze Ci pomoc hmb nie dziala tak jak reklamuja zielona herbata bardziej chyba prozdrowotnie bcaa przydatne na redukcji niz na 'masie'
